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【Now Sports】休季期瘦身成功的盧卡當錫，周五打了兩個月來的首場比賽，雖然手感不錯，可惜斯洛文尼亞在友賽不敵德國。斯洛文尼亞備戰歐洲籃球錦標賽，今場對德國是盧卡當錫（Luka Doncic）首次出賽，打了24分鐘貢獻19分，三分6中3，外加5助攻和3籃板。
可是，斯洛文尼亞還是在主場以89:103不敵兩年前稱霸籃球世界盃的德國，效力奧蘭多魔術的法蘭斯域拿，與目前效力皇家馬德里的卡拉馬各入18分，是德國贏波的兩大得分功臣。
值得一提，當錫在比賽早段曾與對手打出火，與短暫效力過洛杉磯湖人的德國前鋒保加發生衝突，吞下技術犯規，而且上半場已累積4次個人犯規，未因友賽而「揸流攤」。
另外，歐錦賽主辦國之一的芬蘭，同日也在熱身賽大炒比利時105:62，當中效力猶他爵士的麥卡倫，全場24射17中，命中7球三分，取得個人國家隊生涯新高的48分。
這些動作對 Doncic 來說並不陌生，這正是他職業生涯中一直為人所熟知的招牌表現。毫無疑問，他將是本屆賽事中最出色的球員之一，並有望帶領斯洛文尼亞走得更遠。
湖人上季通過交易得到 Doncic 後，就將他視為球隊未來的基石。球隊與他簽下一份3年1.65億美元的續約合約，在記者會上 Doncic 表達了對球隊的感謝：
「我只想說聲謝謝，你們張開雙臂歡迎我。謝謝 Mark Walter、謝謝 Jeanie Buss、JJ Redick、Rob Pelinka 和整個組織。說實話，我已經等不及要開始了。」
Doncic 的職業生涯經歷轉折，原本被認為會在達拉斯獨行俠終老的他，卻意外被交易。有傳聞指交易原因與他的體能狀況有關。如今 Doncic 成功完成體型改造，看起來比過去幾年更加精瘦。如果他能將這種狀態保持到新賽季，不僅能降低受傷風險，更有助於提升場上表現。
林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎提醒，「癌症並不是絕症，但你必須早一點知道它的存在。」（圖取自shutterstock）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕資深藝人「荒謬大師」沈玉琳近日傳出因血癌住院，對照日前他曾被報導「瘦了17公斤」，減重成功；林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎感嘆：這樣的瘦真的是健康的瘦嗎？廖繼鼎認為，過了中年若未激烈運動或節食，卻快速瘦下來，應當有警覺心。
廖繼鼎在粉專「廖繼鼎醫師 出神入化的癌症治療」說明，有傳聞指出前他瘦了17公斤，臉頰凹陷、氣色蒼白，許多人大讚他「成功減重」，我當時卻有一絲擔憂：這樣的瘦，真的是健康的瘦嗎？還是，其實是病態的惡病質？
廖繼鼎強調，「減重不等於健康，瘦不代表無病。」尤其是中年以後，若在沒有劇烈運動或特別節食的情況下短期內快速消瘦，應該高度警覺。癌症、甲狀腺、肝病、糖尿病，甚至慢性發炎，都可能是背後的真相。
知名主持人沈玉琳因血癌入院治療，正在準備接受進一步化療與評估骨髓移植。（資料照）
廖繼鼎提醒大家：年齡越大，定期健康檢查越不能省；三高只是基本，還要加上血液、肝腎功能、腫瘤指標、超音波、胸腹部影像檢查等全面性評估。更重要的，是你有沒有注意到自己「身體的語言」：食慾、體重、精神、皮膚顏色等等每一個變化，都可能是身體向你求救的訊號。
廖繼鼎提醒：「癌症最怕的不是治療晚，而是發現晚。癌症並不是絕症，但你必須早一點知道它的存在。」
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熱門賽事、球星動態不漏接
美國陸軍今年六月提前達成年度招募目標，成功簽下超過六萬一千名新兵，而背後功臣正是備受矚目的「未來士兵預備課程」。面對近四分之三美國年輕人因體脂過高或健康問題不符參軍資格，陸軍在南卡羅來納州推出為期九十天的密集訓練，協助學員達標體脂率。此課程也被戲稱為「陸軍減肥營」，平均每週減脂率高達一．七％，成為有志服役新兵圓夢的跳板。
這群準新兵在南卡訓練基地接受嚴格操課，汗水濕透衣襟，體能訓練精實而嚴苛。五角大廈統計顯示，肥胖、身心問題以及資質不符，使多數美國年輕人無法參軍，促使陸軍在南卡打造這套全方位體能與生活方式改造方案。
第六十一步兵團第一營中校指揮官普菲弗表示，陸軍致力於給予學員所有成功的機會，嚴格卻不放棄，期望每位未來士兵都能達標入伍。
每位學員背後都有一段故事。佩爾羅伊坦言，因父親曾服役海軍陸戰隊，他也決心追隨腳步；弗萊契則分享自己克服艱苦成長、經濟困難的經歷，他不願依賴政府救濟，希望給孩子更好的未來。
課程期間，學員們經歷教官嚴厲口吻與高強度訓練，無論酷暑與壓力都必須堅持。弗萊契談及自己努力減掉十九磅的艱辛，坦言「一旦體重增加二十磅，想減下來非常困難」。
普菲弗中校指出，課程著重改變生活方式，結合體能鍛鍊與營養教育，強調整體健康，包括身體、心理、睡眠及精神準備。九十天密集課程讓學員彼此扶持，情感交流成為前進的動力。弗朗西斯感性表示，疲憊時哭泣，戰友們陪伴鼓勵，這份支持成為挑戰自我、邁向未來的力量。
今年六月初，陸軍提前完成年度招募任務，簽約人數超過六萬一千名。ABC新聞認為，這場招募勝利離不開「未來士兵預備課程」的支持，讓更多有志入伍的潛力新兵有機會克服體能門檻，實現從夢想到軍旅的跨越。
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水果中富含礦物質、維生素，在眾多水果中，番茄被美國疾病管制中心（CDC）選為「最健康的水果」，番茄的營養價值高，含β-胡蘿蔔素幫助抗氧化、維生素A對眼睛有幫助，此外還有維生素Ｃ、膳食纖維、維生素B、以及鉀、硼、錳等微量元素，有效保護心血管、預防癌症，以下BAZAAR和營養師一起為大家揭開番茄的營養秘密。
專家介紹：Scott Keatley營養師，Keatley醫學營養共同創辦人。
美國CDC根據41種「超級蔬果」的營養密度評分，其中番茄得到20.37分，在所有水果中的營養價值中名列前茅，被認為是最有營養價值的水果。
營養師Keatley指出，番茄是高營養密度的食物，含有豐富的抗氧化物，尤其是茄紅素（lycopene），已被證實與降低心臟病與癌症風險有關。此外，番茄還含有豐富的維生素C、鉀、葉酸與維生素K。
營養師Keatley解釋，番茄中的茄紅素在加熱後更容易被人體吸收，所以像是番茄醬、番茄濃湯、番茄燉菜都比單吃番茄來得更好。此外，番茄富含膳食纖維與水分，有助於腸道健康與消化，搭配健康油脂（如橄欖油）一起食用，還能幫助脂溶性營養素吸收。
如果喜歡生吃番茄，也可以加入沙拉、或直接當點心吃，也能攝取到大量維生素與水分。
除了番茄之外，CDC也將檸檬、草莓、柳橙、萊姆、葡萄柚列為高營養密度水果，營養師Keatley指出，尤其是藍莓、草莓等莓果類，因為富含抗氧化物與營養素，健康好處也和番茄一樣多，且莓果除了和番茄一樣含有豐富維生素C與膳食纖維外，還多了花青素（anthocyanins），有助抗發炎。
根據衛生福利部國民健康署的建議，一般健康民眾一天可以攝取2~4份水果，以小番茄來說，一份是200克，大約為15顆左右。
營養師Keatley提醒，番茄屬於酸性食物，對於一些消化不良者、容易胃酸過多或有潰瘍體質的人來說，過量食用可能會刺激口腔或加重症狀；另外因為小番茄含鉀量高，對於需要限鉀的腎臟病患，也要注意食用量。
「明明體重變輕了，為什麼腰還是那麼粗？」「怎麼越減越沒精神，還覺得自己看起來更腫了？」這些減重後的挫折感，其實你不是唯一！ 很多人都誤會了，「體重變輕」就是「變瘦」，但其實你可能正在變胖──變成所謂的「瘦胖子」！
熱量攝取過低 反會流失骨骼肌
根據《Nutrients》在2021年的研究指出，若在減重過程中熱量攝取過低，尤其缺乏蛋白質與阻力訓練，反而會流失骨骼肌，導致基礎代謝下降，進一步影響身體組成和健康。也就是說，沒減到脂肪，反而先掉肌肉，讓你看起來「更鬆」！
營養師媽媽曉晶的生活筆記指出，如果你曾經節食減下5公斤，卻發現腰圍沒怎麼變、體力變差，那很有可能是減掉了水分與瘦體重，而非脂肪！根據《Sports Medicine》於2022年的統合分析顯示，阻力訓練能有效降低體脂百分比、脂肪質量及內臟脂肪，是精準減脂、維持肌肉量的核心方法。
舉例來說，若單靠有氧運動或節食瘦身，雖然初期體重下降得快，但多半來自水分與肌肉的流失；而肌肉一旦流失，就像熄了燃燒脂肪的爐火，未來會越來越難瘦。根據《Obesity Reviews》在2021年的系統性回顧指出，有效的運動訓練不只能幫助體重與脂肪減少，還能在減重過程中減少瘦體重的流失，讓身材變得更緊實！
該怎麼做才是真正的「科學減脂」？
營養師媽媽曉晶的生活筆記 建議，每日攝取蛋白質為體重x1.5-2g，來源可選擇：
．雞胸肉、豆腐、無糖優格（低脂又高蛋白）
．鮭魚、蛋（補充Omega-3、B群）
．搭配每週至少3天的重量訓練，如深蹲、啞鈴臥推、硬舉，有助於提升肌力與基礎代謝
此外，根據《The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》在2024年發表的研究指出，當減重搭配阻力訓練與足夠蛋白攝取時，能有效保留瘦體重與骨骼肌質量，避免因熱量赤字導致的代謝下降。
【減脂實用菜單】 推薦給想要瘦得精實的你
．早餐：無糖豆漿＋麥片＋橄欖油煎荷包蛋
．午餐：舒肥雞胸＋糙米＋炒青花菜
．晚餐：烤鮭魚＋香米蒟蒻飯＋涼拌豆腐＋炒莧菜
．點心：優格＋堅果
這樣搭配不僅有飽足感、穩定血糖，也能避免掉進「越減越胖」的陷阱！
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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8月5日，PEEK材料概念股集體飙漲，截至收盤，新瀚新材（301076.SZ）漲20%，華密新材（836247.BJ）漲超12%，中欣氟材（002915.SZ）漲10%，中研股份（688716.SH）、富恒新材（832469.BJ）、南京聚隆（300644.SZ）均大漲。
消息面上，國盛證券研報指出，第三代Optimus新的設計思路是更輕、更易於量產、更仿生。對應的具體變化包括在傳動件、外殼、支撐件等更多部位使用PEEK等輕量化材料。
所謂PEEK材料，學名聚醚醚酮，被譽為「工業減肥藥」。PEEK材料的強度是鋁合金的8倍，密度僅為鋁合金的1/3，甚至低於碳纖維材料密度，是一種極佳的輕量化材料。
業内人士指出，人形機器人產業需要大量使用輕量化材料減重、增加續航、提高負載和靈活性。目前已有不少企業將PEEK材料應用於人形機器人的關節、軸承、齒輪等核心部件。人形機器人是超萬億級别的賽道，這無疑為PEEK材料帶來了前所未有的「想象空間」。
從供給側來看，國内PEEK材料產業化進程正加速推進，行業景氣度攀升。部分國内企業如中研股份在PEEK合成、提純、復合增強的理論和技術方面實現了多項創新和突破，目前已具備千噸以上PEEK量產能力。未來，國内市場對於PEEK材料的進口依存度有望快速下降，國產供應鏈崛起。
中金公司研報稱，人形機器人輕量化大勢所趨，以特斯拉和波士頓動力為代表，越來越多的人形機器人廠商在產品叠代時加碼輕量化。在材料優化上，鎂鋁合金、PEEK材料各有所長。PEEK材料質量輕、比強度大、耐磨等優勢突出，已在汽車、航空、電子、工業、醫療等行業廣泛應用，未來有望在機器人關節齒輪軸、骨架、護套外殼件等部位得到應用。
東北證券發佈研報稱，隨著機器人產業的快速發展，PEEK在電機、軸承、減速器、外殼等零部件的應用將帶來新增量。假設單台機器人PEEK用量為10kg，PEEK市場均價為40萬元/噸，若機器人產量達到百萬台時，預計機器人帶動的PEEK需求量為1萬噸，對應市場規模為40億元。國内企業等正加速崛起，推動PEEK國產化進程。
值得注意的是，近日，2025年世界人工智能大會（WAIC）在上海舉辦，其中人形機器人首次突破150台設備同台展示，覆蓋工業、服務、醫療等場景。會上，工信部宣佈將深入實施「AI+」行動，面向裝備、電子、鋼鐵等製造業重點領域，加速打造人形機器人等智能終端產品。
而且，近一段時間，人形機器人行業近期迎來「訂單潮」。中國移動採購宇樹和智元機器人產品，訂單規模1.24億元；優必選中標覓億汽車9051萬元機器人設備採購項目；松延動力7月交付105台人形機器人，創月度交付新高，且意向訂單突破2000台。種種迹象表明，機器人賽道在多個場景加速釋放訂單。人形機器人產業鏈的「火熱」無疑進一步提振了PEEK材料概念股。
另外，產業端的加速落地無疑也促進了其他上遊環節的爆發，除PEEK材料之外，包括減速器、電機、絲槓、靈巧手等核心零部件均出現放量，相關概念股集體異動，比如中大力德（002896.SZ）、埃斯頓（002747.SZ）、長盛軸承（300718.SZ）等近期紛紛大漲，人氣似乎並不亞於近期火熱的醫藥板塊。
近期，瑞銀發佈人形機器人行業報告，預計全球人形機器人數量2035年將超過200萬台，2050年將超過3億台，2050年市場規模將達1.4萬億美元-1.7萬億美元，人形機器人的價格成本或將下降七成以上。
該行分析師指出，在人形機器人生態繫統中，上遊的零部件廠商、材料廠商在未來中短期中最受益，而整機廠商、製造企業短中期因財務回報、較多投資等因素，未來五年之内將承受較大壓力。
生活中心／李世宸、陳聖翰 台北報導
網路上近來瘋傳哈佛教授設計的「雞蛋減肥法」，3餐各吃1~2顆水煮蛋，搭配其他食材號稱比”168″還快，有人一周就瘦了5公斤。每天早餐都吃1到2顆雞蛋，但國內醫師不太建議，認為蛋白質來源不該只有雞蛋，還是要吃的健康，才能成功瘦身不復胖。
民視記者李世宸：「雞蛋是很多人的生活必需品，現在有學者推出了雞蛋減肥法，難不成現在雞蛋，也成了減肥聖品了嗎？」雞蛋唾手可得，早餐店能吃到，超商能買到，現在還流傳雞蛋減肥法，以第一天菜單為例，就是半顆葡萄柚加上1至2顆水煮蛋，中餐吃低GI水果，晚餐則以肉類，或是去皮雞肉，有網友號稱，短短一周瘦5公斤，甚至有人瘦了7公斤，但也有人說這菜單跟餓死沒兩樣。而且這樣天天雞蛋真的健康嗎？
台安醫院家醫科醫師羅佳琳：「它的蛋白質來源幾乎只用雞蛋了，尤其大家知道蛋黃的部分，膽固醇是很高的，每周這樣七顆蛋黃，幾乎我一看到膽固醇就超標了，極度限制碳水化合物的減重，通常一開始減的是水分。」醫師認為，蛋白質來源不該只限於雞蛋，況且雞蛋攝取過多會有膽固醇的疑慮。綜合外電，這類減肥法源自哈佛教授OsamaHamdy的設計，網路上也確實能找到這人的影像，專家名號也讓許多網友深信不疑。
台安醫院家醫科醫師羅佳琳：「民眾在看到這些所謂知名的學者，提出的食譜的時候，還是要回頭去想，或甚至跟你自己的醫師討論，你適不適合用這樣的方法，而不是只是看到，他好有名喔應該很有效，就自己去試。」記者進一步追蹤，發現其實當初哈佛教授是為了糖尿病患者設計的四周飲食菜單，也就是俗稱的蛋白質飲食。由於雞蛋食材相當常見，彷彿過去爆紅的「168斷食法」。但醫師仍提醒，減重不是只靠攝取單一食物，必須持之以恆，才能做到不復胖有效瘦身。
隨著盛夏將近，減脂成為民眾熱烈關注的健康話題。衛生福利部玉里醫院莊茵淇營養師指出，減肥方式琳瑯滿目，從低醣飲食、斷食、代餐、瘦瘦針到抽脂手術，選擇眾多卻也容易誤入歧途。「其實減脂的關鍵不在速度，而在是否『吃得健康、過得快樂』。」
她強調，所有減肥法的本質都在於『熱量赤字』——只要攝取熱量小於消耗，就能瘦。但若只靠極端節食或短期偏方，不僅容易復胖，還可能導致情緒不穩、免疫力下降，得不償失。
針對目前常見的幾種減重方式，營養師莊茵淇逐一解析其優缺點與適用族群：
• 低醣或生酮飲食：減少澱粉攝取，有助快速減重，但長期恐營養失衡、對腎功能不佳者不宜。
• 低脂飲食：強調清淡健康，對心血管有益，適合愛吃油炸的人，但過度限制油脂也會影響荷爾蒙與皮膚狀況。
• 間歇性斷食：如168飲食法，能有效控熱量，但不適合低血糖或作息不穩者。
• 代餐法：方便控制熱量，適合短期使用，但難以建立正確飲食習慣，易復胖。
• 極低熱量飲食（VLCD）：每日低於800大卡，僅適用於醫療需求下，必須由醫師監控執行。
營養師莊茵淇表示瘦瘦針、針灸、中醫與抽脂等手段並非萬靈丹。她提醒：「瘦瘦針雖有效，但易有副作用與復胖問題；針灸與中醫需搭配飲食與生活調整，抽脂更屬於體型雕塑，並不能取代飲食控制。」
她也提醒民眾留意市面上來路不明的中藥、偏方與過度宣稱療效的產品，應優先諮詢專業醫療團隊，避免損害健康。營養師莊茵淇給予正在努力減重的民眾貼心建議：「別再追求瘦最快，而是要找到適合自己、可以長期維持的方式。減脂應該是一段學會照顧自己的過程，而不是一場與身體為敵的戰爭。」她鼓勵民眾若在減重路上感到困惑，可主動尋求營養師協助，透過專業評估與飲食調整，找到最適合自己體質與生活型態的健康方案，只要有心，人人都可以擁有自己理想的體態。
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【Now Sports】盧卡當錫休季期積極瘦身，最近還接受《男性健康》雜誌訪問分享其瘦身之道。過去兩個月，盧卡當錫（Luka Doncic）一直在克羅地亞進行地獄式訓練，而《男性健康》周一也刊登其專訪，包含多張這名洛杉磯湖人球星已經減肥成功的照片，並介紹了他的飲食和健身方案。
當錫表示，他在這段期間一直堅持無麩質與低糖飲食，還採取了間歇性斷食和高蛋白飲食，就是這種嚴格的飲食控制加訓練，取得了顯著效果：「單從視覺上看，我的整個身體看起來都更好了。當然，每年夏天我都會盡力嘗試不同的訓練，但你知道，這個夏天是有點不同，某程度上有些東西激勵了我，讓我變得更好。」
「有些東西」或許指的就是批評。上季，有關其身形肥胖的批評愈來愈多，其中關於他被達拉斯獨行俠出售的原因之一，就包括有傳管理層不滿他的體重。
物理治療師巴里奧也透露，當錫在這兩個月的訓練中，有1個月是不允許接觸籃球，只是進行體能上的操練。這名球星最後還補充，他是從名將米高佐敦和高比拜仁身上取得靈感，知道兩人每逢休季期，為保持身形總是「犧牲」不少。