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颱風過後環境潮濕、山區水源混濁,應避免直接接觸口鼻與眼睛,要小心可能有鼻蛭上身。(記者李容萍攝)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕風災過後,踏青出遊人又慢慢多起來,山區部落傳出有戲水人的眼球竟寄生一隻活體鼻蛭,右眼皮內有米大小的黑色物體,吸附在患者的眼球上。花蓮慈院家庭醫學部醫師陳志強提醒,民眾在野外活動後若有眼、鼻搔癢或異物感,主動告知醫師,以免延誤診治黃金時間。

花蓮慈濟醫院每個月固定在秀林鄉部落巡迴醫療中,一位61歲的部落長者在求診時反映自己的右眼有異物感及搔癢感,好像有東西卡在眼睛,而且已經一個禮拜了,經陳志強初步檢查後發現,在長者的右側眼皮內有一個米粒大小的黑色物體,是「水蛭」(鼻蛭)吸附在患者的眼球上。

花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師陳志強(左)巡迴醫療時,發現落部老人被鼻蛭入侵,資料畫面(非新聞當事人)。(花蓮慈濟醫院提供)

過去花蓮也有一位男子在山上砍草,突然感覺右眼刺痛,誤為是被小石頭等割草碎片打中眼,起初不以為意,然而返家幾天後,被太太發現眼睛流血了。由門諾醫院眼科醫師張立羣揪出鼻蛭,而這名患者後來回想,在野溪洗手、洗臉,鼻蛭才會沾附上身,趁機爬進眼睛。

鼻蛭一般俗稱的水蛭,正確的名稱是螞蟥,分類屬於環節動物門環帶綱蛭亞綱,包括水蛭和陸蛭。已知的螞蟥約有七百種,大多都生活在淡水環境,只有部分種類行暫時性寄生或吸食哺乳類血液為食。吸血類螞蟥非常能耐飢餓,一次的吸血量非常大,為其體重的2至10倍。

近期颱風過後環境潮濕、山區水源混濁,家中若仍使用未經淨化處理的山泉水,應避免直接接觸口鼻與眼睛,建議可加裝過濾設備,或使用煮沸水洗臉清潔,降低感染風險。

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「菜鳥里長」嘉市資深特優里長蔡坤龍疑罹患憂鬱症離世,生前暴瘦又鬱鬱寡歡,令家人、友人極不捨。(擷取自《菜鳥里長》一書封面)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕「菜鳥里長」嘉市資深特優里長蔡坤龍疑罹患憂鬱症離世,嘉義市長黃敏惠在臉書留言:「覺得悲傷,深感不捨!」據了解,近一年來,蔡坤龍的體重掉很多,常跟友人反應自己有嚴重失眠,而近日嘉義又逢風災,疑似成為壓垮他的最後一根稻草;黃敏惠也疾呼:「嘉義市里長們,懇請保重身體。」

從《模范棒棒堂》出道的敖犬(莊濠全)之愛妻也曾自曝自己因憂鬱症暴瘦剩下36.6公斤。憂鬱症患者若缺乏病識感,絕大多數都未尋求專業心理諮商及精神科就醫,往往陷入鬱悶之中無法自拔。

根據《國際肥胖雜誌》於2025年發表的研究,探討中國45歲以上成年人BMI與憂鬱症狀的橫斷面與縱向關係,發現BMI分為:低體重(≤18.5 kg/m²)、健康體重(18.5~23.0 kg/m²)、超重(23.0~27.5 kg/m²)及肥胖(≥27.5 kg/m²),結果顯示,在1.3萬名參與者中,體重過輕者出現憂鬱症狀的風險更高,超重和肥胖的參與者出現憂鬱症狀的風險反而降低。此外,代謝症候群在BMI與憂鬱症狀關聯中的中介效應佔31.87%,在BMI與憂鬱症狀變化軌跡關聯中的中介效應佔50.60%。

當發現你身旁的人鬱鬱寡歡,體重一直下降時,可能是罹患憂鬱症的警訊,身為他的家人或朋友,也承擔不少他的痛苦,有時也會和他一樣有許多的挫折與無力感。

台灣憂鬱症防治協會引述《張老師出版社》摘錄自《當家人得了憂鬱症》一書,提供以下建議,有許多事是您能夠做的:

儘可能地學習:了解憂鬱症及抗憂鬱藥物與相關正確知識。

合理的期待:不給他過高的要求,給予合理的期待與鼓勵。

無條件的支持:無條件地支持,不要立即想到回報。

維持日常生活作息:自己的生活也要過下去,照顧他不是生活的全部。

分享你的感覺:適當時仍可分享自己的感覺,或找他人宣洩自己的情緒。

不要認為事情是針對你個人而來:有些無力與受挫,不要太個人化與自責。

尋求協助:鼓勵就醫,找尋適當的專業醫師,給予完整的處理。

一起合作:與患者一起合作,共同度過。

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陳鈺昕指出,口腔不僅可能是病毒的潛伏地,更可能成為性病傳播的重要媒介,因為性病可透過唾液、分泌物、血液感染;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕沒有體液的接觸就不會得性病?但其實嘴對嘴的親密接觸,也可能潛藏性病風險。恆昕泌尿科診所院長陳鈺昕指出,口腔不僅可能是病毒的潛伏地,更可能成為性病傳播的重要媒介,因為性病可透過唾液、分泌物、血液感染,如有嘴破、口腔異常分泌物、喉嚨乾痛、進行不安全性行為,須特別留意。

陳鈺昕在臉書專頁「恆昕泌尿科診所」發文說明,根據荷蘭一項研究顯示,法式熱吻10秒內就可能交換高達8000萬個細菌。而許多人對口腔性病仍存有誤解,例如認為「口交比較安全」、「我多用漱口水就能殺死病毒了」或「沒有射精就不會感染」,但事實上,性病病毒可透過唾液、分泌物或體液傳染,僅靠漱口水無法有效阻止病毒入侵。性病主要透過體液,包含血液、分泌物、精液都可能感染。

可以透過腔傳播的性病有哪些

陳鈺昕說明,感染者不論是與對方嘴對嘴接吻,或用嘴巴接觸生殖器都有可能感染的性病有:

●疱疹(HSV-1/HSV-2)

●HPV

●披衣菌

●淋病

●梅毒

●愛滋(口腔有傷口感染機會較大)

陳鈺昕指出,性病病毒可透過唾液、分泌物或體液傳染,僅靠漱口水無法有效阻止病毒入侵。圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

怎麼知道 有沒有得口腔性病

陳鈺昕提到,大多數性病感染後不會立即出現症狀,短則幾天、長則可能數個月,甚至有可能毫無症狀,所以可能被感染還沒有自覺,一般可透過下列方式得知是否受感染:

喉部分泌物培養:採集與感染源接觸的口腔或咽喉部位樣本,進行培養後判斷感染情況。

性病篩檢:藉由抽血、驗尿來進行檢測,確認血液或尿液中是否有有受到病毒感染。

出現以下症狀要注意。

1.嘴破、潰瘍久久不癒。

2.喉嚨乾痛、吞嚥疼痛持續數天。

3.口腔出現異常分泌物或腫塊。

4.進行不安全性行為。

口腔性病的預防方法

●口腔有傷口時避免接吻。

●定期口腔檢查與性病篩檢。

●注意口腔衛生、避免共用個人物品(牙刷、杯子等) 。

●全程使用口交套與保險套。

●施打9價HPV疫苗、提高多重保護力。

陳鈺昕提醒,親吻,是表達愛的方式,愛自己的伴侶就從照顧口腔健康開始,讓真愛之吻只傳情、不傳病!

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營養師表示,心悸的原因不一定與咖啡有關,反而跟基因敏感、咖啡豆烘焙品質有關;圖為情境照。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕喝咖啡總是頭暈、心悸,是咖啡因含量過高嗎?營養師張語希於臉書專頁YouTube頻道發影片表示,它們其實並沒有絕對的關係,比較可能的原因是基因咖啡豆烘焙品質的問題。另外,含咖啡因的飲食其實不只咖啡,像是汽水、能量飲料、巧克力等,甚至連普拿疼都有。因此,她建議,最好將攝取量控制在1天300毫克左右。

張語希分享,國外有針對喝咖啡是否會心悸、頭暈的研究,他們請心律不整的心臟病患者喝咖啡,結果發現,喝咖啡與心悸並沒有直接的關係。她表示,會有此情況可能與以下2個原因有關:

●基因:有些人對咖啡因極為敏感,只要喝一點點就會心悸或頭暈;但有些人就算喝大量的咖啡因也沒有感覺。她補充,若是對咖啡因敏感者,可以盡量放在早上喝,下午3、4後才喝,避免失眠困擾。

●咖啡豆:如果咖啡豆沒有烘焙成熟,裡面還有點「生」、過度烘焙而焦化產生物質、保存不當等,都有可能讓咖啡豆或咖啡粉變質,導致心悸。

營養師指出,咖啡豆沒有烘焙成熟、過度烘焙而焦化、保存不當等,都有可能變質,導致心悸;示意圖。(圖取自freepik)

喝咖啡注意3點

●不要空腹飲用:咖啡裡的單寧酸可能會引起腸胃不適,也會減緩腸胃蠕動速度。

●不要搭配鐵劑或鈣片一起食用:咖啡裡的成分會影響2者吸收

●適量飲用:建議1天不要攝取超過300毫克的咖啡因,大概就是1天1杯的量(約超商的大杯份量)。

咖啡因食物多 舒緩心悸靠3招

她表示,其實含咖啡因食物也不只有咖啡,像是茶類(紅茶>綠茶、烏龍茶)、汽水、能量飲料、巧克力,甚至連普拿疼都有。若是對咖啡因敏感者攝取後出現心悸的情況,以下有幾個舒緩方法:

●深呼吸:尤其是腹式深呼吸,能幫助舒緩壓力與放鬆。

●憋住呼吸、用力吐氣:可以刺激人的迷走神經,讓心跳恢復穩定。

●用冷毛巾敷臉、用力咳嗽:幫助心跳更平穩。

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大研生醫 6 月營收年增 93.35%!七大戰略引擎強攻亞洲健康市場

大研生醫今日公布 6 月營收 1.75 億元,年增 93.35%,累計上半年營收年增 50.57%,並啟動年 度「七大戰略引擎」國際布局藍圖,涵蓋大健康、大電商、大數據、大 AI、大市場、大併購與大成長,強攻亞洲健康市場。

大研生醫董事長張家銘表示,大研是一家結合臨床實證、數據應用、AI 智能與跨境電商通路的健康科技企業,目標成為全球健康產業鏈中的關鍵品牌,首先「大健康」投入研發具臨床潛力的 GLP-1/GIP、外泌體與 SIRT1,實踐全齡健康願景。

張家銘指出,再來「大數據」與「大 AI」,整合健康問卷、消費行為、臨床試驗等資料,打造自有健康數據湖(Daiken Health Data Lake),並積極研發「AI 營養師 App」,整合穿戴式裝置數據、問診引導、營養管理等功能, 未來將拓展至企業健康管理等應用場景,建構完整健康生態系。 

「大市場」策略方面,張家銘指出,大研生醫聚焦日本、澳洲與東南亞中高端消費市場,以 2024 年大研生醫營收 13 億元,僅占台灣健康食品市場不足 1%,未來將深耕潛力市場,搶占亞太市場市占率。

「大併購」方面,張家銘分享,大研生醫秉持價值投資原則,聚焦核心市場進行整合,規劃布局國際市場,而針對「大成長」目標,更將以「高營收成長、高獲利成長、高併購動能」為核心的三軸評價架構,導入高成長型 P/S 模式,打造未來營運成長潜力。 

(首圖來源:大研生醫)

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研究發現,小學生暑假若晚睡時間超過1小時以上,BMI上升速度也會變快;情境照。(圖取自freepik)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕暑假剛開始沒多久,好不容易不需要6點起床7點出門8點上課,玩到11、12點再睡好不快樂?美迪大直婦產科診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享有研究發現,小學生暑假若晚睡時間超過1小時以上,BMI上升速度也會變快,讓孩子從原來「直著長」變成「橫著長」。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文指出,生長激素不是「隨時都在分泌」,人體內自己產生的生長激素,大多是在孩子入睡後一小時左右分泌最多,尤其在晚上10點到凌晨2點這段時間,是分泌最旺盛的「黃金時段」,如果太晚入睡,有可能錯過這段關鍵的分泌時期,即使睡得夠久,還是會影響到生長激素的分泌,不利於小朋友的生長發育。

陳奕成說,研究發現小學生暑假若晚睡時間超過1小時以上,BMI上升速度也會變快。這種BMI的上升,通常也都伴隨身高增長速度變慢的風險。是因為孩子變胖不單只是因為飲食放縱的結果,而是他們身體作息整體被打亂,進而影響成長激素的分泌,以及破壞其他生長相關的荷爾蒙的平衡,才會讓孩子從原來「直著長」變成「橫著長」。

長高不放假作息建議

●就寢時間別晚於晚上10點:即使放假,也盡量維持規律作息,上床就寢的時間當然可以有點彈性的調整,但也不宜與上學期間相差太大,最好是控制在和平時差距1小時以內。避免打亂他們的生理時鐘。等到假期結束的時候,也比較容易調整回正常的作息時間。

●睡前1小時關掉螢幕:電子螢幕的藍光會抑制「褪黑激素」分泌,包括手機、平板、電腦、電視等螢幕,都會讓孩子更難入睡。建議睡前1小時遠離這些電子螢幕,從事其他較溫和的靜態活動,像是親子共讀就是很好的方式,培養更好入睡的環境和情緒。

●白天多活動、晚上睡更沉:白天有機會就外出放電,適度的運動,像是跳繩、跑步、游泳等,不只有在當下會刺激生長激素的分泌,在晚上的時候也可以讓孩子更容易入眠,加強夜間時生長激素的釋放。

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營養師表示,黑豆不僅補腎益氣,還能提升性慾,男女都該吃;示意圖。(圖取自freepik)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕浪漫夜晚要「上陣」前,最怕提不起勁,破壞「性」福。營養師李婉萍於臉書專頁發影片分享10種能增加行動力的「天然食物」,像是西瓜、黑豆、蝦子、菠菜、蘆筍、蘋果、南瓜籽等;其中,黑豆不僅補腎益氣助養生,還能提升性慾,男女都該吃。

李婉萍表示,許多人在愛愛前會想靠海鮮撐場,大啖生蠔、牡蠣等美食。不過,她強調,除了海鮮以外,也可以攝取以下10種食物,幫助提升性慾、增加幸福感:

10食物讓行動力升級

●西瓜:夏天吃西瓜不只消暑,裡面的瓜胺酸會轉換成精胺酸,直接通血路,放鬆我們的小血管,讓人整晚都很有感。

●咖啡:咖啡能夠活躍我們的多巴胺,讓人整晚嗨不完。不只提神靠它,床上也靠它。

●黑豆:富含優質蛋白質與鐵質,不僅能補腎益氣助養生,還能提升性慾。

●蝦子:補腎壯陽,讓人精力旺盛,男性適量吃就對了。

●菠菜:可謂「男人的菜」,裡面的硝酸鹽能幫助生成一氧化氮,放鬆血管,讓下半身撐得住又持久。

●蘆筍:歐美的天然壯陽藥,含有大量的天門冬胺酸,能幫助身體快速修復疲勞,還含有維生素B6、葉酸,能提升興奮感。

●蘋果:含有多酚與抗氧化劑,能促進血液循環,讓人全身發熱,尤其能幫助喚起女性性慾。

●南瓜籽:別小看1顆籽,它能保護男性攝護腺,裡面還含有豐富的維生素E,可以增加性能力。

●巧克力:含有色胺酸,類似人們談戀愛時會分泌的幸運物質,可以刺激大腦的快樂中樞,讓人一吃就幸福感滿溢。

●鰻魚:富含多種維生素、磷脂,有助於壯陽、增強腦力,一次顧好「小頭及大頭」。

營養師分享,鰻魚富含多種維生素、磷脂,有助於壯陽、增強腦力;示意圖。(圖取自freepik)

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孩子的暑假到來,醫師提供3大補帖,幫助家長與孩子度過快樂暑假。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕近期孩子們正值快樂的暑假時光,然孩子的快樂卻成了家長的惡夢。家長兩人都要上班,幫孩子排夏令營,規劃暑假要去哪裡玩,還要憂心孩子感染新冠、腸病毒,無不讓家長操壞了心。嘉樂家醫診所院長曾嵩智提出三大暑假補帖,幫助孩子與家長都能健康快樂度過暑假。

曾嵩智在臉書專頁「嘉樂家醫診所」整理出三大「暑假大補帖」,讓你穩住健康、不被生活打敗。

疫苗提醒 高風險族群請儘速接種

夏季病毒活躍,腸病毒、流感、甚至新冠仍有零星社區感染。家中若有:慢性病長輩、孕婦;免疫低下者、過去重症病史者;準備出國旅遊者,建議盡快接種疫苗。

青少年肥胖加速中

孩子在家滑手機、吃零食、睡到中午,是暑假常見生活型態。但長時間缺乏運動,容易導致:肥胖、血壓與血脂異常、生理時鐘大亂。建議爸媽每天安排至少「30分鐘家庭共動時間」, 不論是快走、丟球、打掃、騎腳踏車。動起來,全家都受益。

家長壓力大?試試「正念減壓法」

壓力大不是你的錯!孩子作息亂、情緒浮動、照顧責任沉重,都會讓你心煩易怒。曾嵩智建議試試這三步驟,幫你在日常中慢慢穩定下來:

●身體掃描:覺察自己是否緊繃與疲勞。

●呼吸觀察:當下感受每一口氣進出,不急不快。

●一句話覺察:我現在的情緒,是因為什麼?我可以怎麼回應?

曾嵩智表示,暑假不是家長的壓力測試或期中考,而是重新認識自己與家人的機會。只要你先照顧好自己,就能更穩定地陪孩子一起長大。

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營養師說,炎炎夏日體溫調節異常就可能出現熱傷害,其中又以中暑最需小心。想避免中暑,尤應避免暴露於高溫、高濕等危險因子中;情境照。(圖取自freepik)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕天氣越來越熱,走在路上一下子就汗流浹背,小心熱傷害!好食課營養師楊筑鈞分享,高溫環境下,體溫調節異常就可能出現熱傷害,其中又以中暑最需小心。容易造成中暑的危險因子,包括:高溫環境高濕高強度體力活動體重過重或肥胖年齡與健康狀況酒精與藥物使用;日常應多留意,減少暴露於這些危險中;萬一發生中暑,尤應避免攝取咖啡因,以免增加水分流失,造成脫水

楊筑鈞於臉書專頁「好食課」與網站發文表示,中暑是指身體長時間暴露在高溫環境下,無法有效散熱而引起的一種症狀。一般來說,身體處在高溫環境中,通常會開始出汗,以維持體溫平衡,也可達到散熱效果。然而,當熱量產生得過快或身體無法有效散熱時,體溫升高就會導致中暑。

高溫環境年長者、幼兒需多留意

楊筑鈞指出,造成中暑的危險因子很多,大致上可歸類為以下6種,避免暴露於這些危險因子,即可有效預防中暑:

高溫環境:長時間暴露在高溫環境中,為中暑的主要危險因素。

高濕度:高濕度會讓身體散熱、汗液蒸發變得困難。

高強度體力活動:劇烈運動或重度體力勞動會使身體產生更多熱量,增加中暑的可能性。

營養師表示,劇烈運動或重度體力勞動會使身體產生更多熱量,增加中暑的可能性,應盡量避免;情境照。(圖取自freepik)

體重過重或肥胖:肥胖會增加身體對熱量的負擔,因脂肪組織會隔絕熱量散發。

年齡和健康狀況:年長者和幼兒對於高溫環境更加敏感,因為他們的身體無法有效調節體溫。此外,患有慢性疾病、心血管疾病或呼吸系統疾病者,也易受到中暑危害。

藥物和酒精的使用:某些藥物和酒精可能影響身體的水分平衡和散熱能力,增加中暑風險。

如何知道自己是否中暑?楊筑鈞說,中暑症狀會依個人體質或嚴重程度而定,不見得每個人都會發生,但若符合危險因子且有頭痛眩暈、噁心嘔吐、肌肉抽筋、疲勞虛弱、心悸和呼吸急促、意識模糊等症狀,須懷疑是不是中暑,並採取緊急處置。

預防、改善中暑飲食5大重點

楊筑鈞進一步表示,中暑並未有太嚴格的飲食限制,但不建議攝取含有薄荷醇成分、無糖口香糖等食品,因會讓人容易誤判狀態而更易中暑;尤其提醒中暑後應避免攝取咖啡因,以免造成脫水。至於想預防或改善中暑傷害,建議5大飲食重點如下:

補充鉀離子:鉀可幫助身體排鈉,順便幫助利尿排汗,有助預防中暑,達到散熱功效。

攝取足夠水分:預防或改善中暑均須補充水分,能促進新陳代謝,喝冷開水有助排汗降溫,但勿一次大口飲水,建議分次小口喝,以免電解質不平衡。

攝取稀飯:熱中暑可能造成身體組織缺血,腸道黏膜受損及通透性增加。因此中暑後可補充碳水化合物,如稀飯、葡萄糖液等,有助於維持腸道黏膜的健康,增加保護力。

多吃蔬果:蔬果中富含的抗氧化劑,有助防止細胞損傷,並可幫助身體抗發炎,中暑後應多攝取。

補充麩醯胺酸:中暑症狀嚴重時可補充麩醯胺酸,有助於增加熱休克蛋白及維護腸黏膜健康。

楊筑鈞強調,炎熱的夏天謹記這些注意事項,便可遠離中暑危險,度過健康夏日。

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中醫指出,長夏養生要以養脾為主,可以吃助於排濕的絲瓜、薏仁、綠豆等食物。(資料照)

紀麗君/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕小暑節氣將至,當心炎熱暑氣傷身!昌盛堂中醫診所中醫師黃玉芬於臉書專頁發文分享,小暑,是24節氣中的第11個節氣,古代素有「小暑大暑,上蒸下煮」之說,是一年中高溫逐漸增強、濕氣漸盛的時候。她列出有助於防範暑氣的3類食物,如祛濕的絲瓜、健脾的紅棗、養陰的沙參等。

黃玉芬提到,小暑過後,如蒸籠般悶熱的天氣常讓人感到心浮氣躁、食慾不振。不少人在這段時間為了降溫解渴,喜歡大啖冰品、冷飲、生食,容易傷及脾胃,臨床上出現腸胃症狀特別多。中醫認為「春夏養陽」,應順應節氣變化、適當清熱祛暑、養陰健脾,才能安然度過盛夏,不讓暑氣傷身。

小暑常見不適 頭暈、胸悶又煩躁

黃玉芬分享,傳統節氣將小暑到處暑之間稱為「長夏」,橫跨7、8月。夏日酷暑容易影響人體生理機能,往往導致體質虛弱的人毛孔排出汗液不暢快,進而引起濕熱,悶在身體裡面,耗損陽氣,導致脾胃功能失調,食物不能很好地被消化吸收、食慾變差還不想進食。

她表示,脾胃之氣升發不利,則會出現身體沉重、發懶、食慾不佳、腹脹、腹瀉,伴隨精神不濟、胸悶、頭暈、頭痛、頭重、煩躁口渴的狀況,這稱為「疰夏」。因此,平時素有「氣陰兩虛」或「脾氣虛弱」之人,要特別注意被外界環境變化所引動的情形。

中醫表示,脾胃功能失調會出現身體沉重、發懶、食慾不佳等症狀;圖為情境照。(圖取自freepik)

小暑飲食重點 祛濕、疏肝健脾

●排濕:黃帝內經提到「長夏應脾而變化」,長夏養生要以保養脾臟為主,脾胃狀況好,氣的升降出入便能如常運作,全身的津液輸佈及水分代謝才會正常。推薦服用藿香、佩蘭、薏仁、綠豆、絲瓜等。

●養肝健脾:可依著「酸辛化甘」理念來飲食。比如「酸」能收澀,少量不僅能疏肝,還能助長食慾,推薦食用洛神、烏梅、山楂等;「甘味」則能養脾,如酸辣湯(建議勾芡不宜太厚)、山藥、紅棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等。

●養陰:暑濕或暑熱久了容易出現氣陰不足的情況,當疲倦、口乾舌燥、汗出多、胸悶感襲來,可以選擇麥冬、西洋參、沙參、玉竹來益氣養陰。

日常保健5重點

●飲食:避免過量冷飲或生冷食,尤其激烈運動後更需避開。

●空調:不要直吹頭部、腹部。

●穿搭:近幾年流行的露肚裝,也應少穿以免風寒入侵腹部影響腸胃、婦科。

●運動時間:盡量錯開正午高溫期在戶外運動,且運動後應即時補水或補充電解質。

中醫提醒,小暑期間,盡量避免在正午高溫時段於戶外運動,且運動後應即時補水或電解質;圖為情境照。(圖取自freepik)

●穴位按摩:

1.合谷穴:

位置:手背,第1、2掌骨之間,約當第二掌骨橈側的中點處取穴。

功效:開關通竅,清熱解表。

2.風池穴:

位置:位於頸後枕骨下緣、兩筋外側凹陷處,按之微微痠脹可緩解肩膀肌肉僵硬。

功效:緩解頸部僵硬,祛風解表,舒緩頭痛。

3.內關穴:

位置:前臂內側兩筋之間,手腕橫紋上3指幅的高度。

功效:調節腸胃系統,達到止吐、止嗝、消脹氣的效果。另j外,還可寧心安神、寬胸理氣。

4.手解穴:

位置:手掌朝上,於第5掌骨與第4掌骨之間,握拳時小指尖所觸之處。距掌指橫紋1寸為手解1穴。手解1穴近端5分為手解2穴。

功效:手解穴為董氏32解穴之一,董氏奇穴的重要穴位,效果神速,是最佳之止痛穴。

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