整合醫學

「醫師，我明明是心悸、睡不著，身體真的很不舒服，為什麼你要建議我去『心理諮商』？難道你覺得我的病是裝出來的，或者是我想太多嗎？」

在我的診間裡，每當我提到「心理諮商」這四個字時，常會感受到患者瞬間的錯愕與防備。我想先告訴大家：

不，你的症狀絕對是真的。那些胸悶、心跳加速、手抖、睡不著的感覺，都是身體發出的真實警訊，這通常是「自律神經失調」的具體表現。

但為什麼，身為內科與抗衰老醫學背景的醫師，我會如此看重心理諮商，特別是其中的「認知行為治療」呢？今天我就以臨床醫師的視角，為大家揭開這個謎底。

文章目錄

醫師正在向患者說明心理諮商對改善失眠的好處透過心理諮商進行認知行為治療來調節自律神經安全放鬆的診間環境適合進行專業心理諮商與對話

自律神經系統（交感與副交感神經）就像是身體的自動化管家，負責調整呼吸、心跳與消化。當你長期處於高壓、焦慮或過勞狀態時，交感神經會像是一台關不掉的引擎，持續空轉。

這時候，抽血、X光、心電圖等檢查往往顯示「正常」，因為你的器官（硬體）沒有實質損傷。問題出在調節系統（軟體）失靈了。藥物可以暫時幫你「強迫關機」或「降低轉速」，但如果要從根本修復這個調節系統，心理諮商就是最重要的「系統優化」工程。

自律神經並非獨立運作，它深受我們大腦「如何詮釋壓力」的影響。以下是心理諮商在治療自律神經失調時發揮的三大關鍵作用：

當你感到心悸時，腦袋可能會自動聯想：「我是不是快要心臟病發了？」這種驚恐的念頭會再次刺激交感神經，導致心跳更噴張。心理諮商能幫助你察覺這些「自動化思考」，並透過練習來阻斷這種惡性循環。

「認知行為治療」是心理諮商中非常科學化的一環。它強調：「我們的情緒和行為，並非由事件本身決定，而是由我們對事件的看法決定的。」在諮商中，心理師會引導你識別那些讓你「緊繃」的思想慣性，並教導具體的放鬆技巧（如腹式呼吸、生理回饋），這能直接調節副交感神經，讓身體學會如何「真正放鬆」。

有些患者的壓力來源是長期的家庭問題、職場壓抑或對自我的過度苛求。這些心理層面的「慢性發炎」如果不處理，單靠藥物或營養補充，效果往往會遇到瓶頸。心理諮商提供了一個安全的空間，讓你去梳理這些源頭，從根源降低神經系統的負荷。

身為醫師，我的目標是幫患者找回健康的平衡點。藥物（如抗焦慮藥、助眠劑）和輔助療法（如高壓氧、靜脈雷射）可以幫助你快速緩解生理不適，但心理諮商則是讓你長治久安的盔甲。

我常跟患者分享：去心理諮商，並不是代表你有「精神病」，而是代表你是一個對自己生命負責的人。你願意給予自己空間，去理解身體與心靈的連結，去調整那台過載的系統。

如果你發現自己有以下狀況，除了生理上的檢查與治療，我強烈建議結合心理諮商：

健康，是身、心、靈的全面平衡。自律神經失調是一個機會，讓你有契機停下來，聽聽身體與內心的聲音。如果你正受困於找不到原因的身體不適，歡迎來到診所，讓我們一起透過精準的評估與整合療法，陪你找回自在呼吸的頻率。