【生活中心／綜合報導】今天是7月22日，國民健康署與台灣高血壓學會今天呼籲18歲以上民眾，尤其是有高血壓家族史民眾，在家遵循722原則⸺「7」連續7天量測、「2」早上起床後及晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍後取平均值，隨時掌握血壓數據。量血壓前，先休息5分鐘，保持心情平靜，不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放，量測後做紀錄。
衛生福利部統計，台灣平均每4個成人、就有1人有高血壓。根據2023年成人預防保健報告分析，40歲以上成年人的高血壓新發異常率達21.3%，其中男性23.8%高於女性的20.3。
國健署指出，血壓會依年齡、情緒、活動狀況或疾病而變動，不是固定不動的數值。血壓是血液流動時，衝擊血管壁所引起的壓力，一般而言，血壓正常值為120/80mmHg（毫米／汞柱）。120mmHg是收縮壓，指心臟收縮時的血壓；80mmHg是舒張壓，指心臟舒張時的血壓，收縮壓和舒張壓一樣重要。
國健署提醒，如果血壓範圍在120/80-140/90 mm/Hg之間，是高血壓前期，表示較有可能發展成為高血壓，應立即改善生活型態，並養成每天量血壓的習慣，尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。如果血壓超過140/90 mm/Hg，建議應與醫師討論如何追蹤、是否治療。
高血壓多數時間並沒有症狀，是無形殺手，沒有測量就不會知道，高血壓更是重大慢性病的共同危險因子，包含中風、心血管疾病等，甚至與失智症有關。這更凸顯定期量血壓的重要性，因此建議18歲以上民眾，每年至少1次「722在家量血壓」，尤其是有家族史民眾。
根據衛福部最新公布10大死因統計，高血壓性疾病標準化死亡率，由2023年的16.5%下降到2024年的16.0%，是近年首降，表示民眾對血壓控制與慢性病預防，有一定程度的了解。
國健署長吳昭軍表示，預防勝於治療，應從年輕養成健康生活習慣，同時配合定期在家量血壓或運用血壓站固定監測。有些民眾因「白袍高血壓」效應，進入醫療院所時，常常血壓會不自主升高，在家量血壓才能獲得更準確數據，也更好掌握血壓變化。
台灣高血壓學會理事長林彥宏提醒，測量血壓前應先休息至少5分鐘，達到身體完全放鬆，量測前不可以抽菸、喝酒、喝咖啡，不要憋尿，更不要剛運動完就量血壓；量測時應後背靠著椅背、雙腳平放勿交叉，手輕鬆放在桌面，不要用力，間隔1分鐘後再進行第2次測量。
為了讓「722在家量血壓」更接地氣，國健署與衛生所、便利商店、銀行、社區據點等「社區好厝邊」合作，建置血壓站，擴大血壓量測的可近性與便利性，讓量血壓「從行動變成習慣。」